¿Conoces la diferencia entre una relación sana y otra tóxica? ¿sabrías cómo salir de un vínculo de pareja, amistad o familiar que, de algún modo, te daña? Una de las soluciones consiste en marcar límites, tanto a los demás como a ti mismo; sin embargo, se trata de una acción que suele ser agotadora, ya que te muestra aquello que, en ocasiones, no deseas confrontar.

¿Te olvidas de cosas pequeñas y grandes? ¿Sabes lo que hace tu memoria con los hechos traumáticos que no has resuelto? ¿Conoces cuáles son los hábitos clave para reducir el estrés? ¿Sabías que la ansiedad es uno de los principales aliados del olvido? Si en tu árbol genealógico hay heridas transgeneracionales (abandono, rechazo, humillación, traición e injusticia), te propongo que empieces a sanarlas.

Lo de hablar solo es un hábito que, lejos de relacionarse con la enfermedad mental, te permite generar recursos propios para confrontar situaciones, modular emociones y, sobre todo, organizar tu pensamiento. Desde el Coaching te propongo que te hables desde tu ser y que, cada día, te digas cosas muy bonitas.

Esta vez te propongo un entrenamiento especial: la meditación. Se trata de un proceso simple, aunque costoso, ya que es preciso acallar las voces internas, los pensamientos, salir del modo automático y sentir desde el silencio de cada uno. En ese espacio no hay juicio, aunque sí compasión y escucha sincera. Los expertos suman cada vez más y más beneficios a esta práctica de origen budista; ¿te atreves a probarla?

La ira, el enfado o el enojo son grados de una emoción que te permite establecer los límites que crees traspasados. Dado que es automática, canalizarla requiere la gestión de los pensamientos que la provocan, lo cual requiere, a su vez, un entrenamiento. Expresar cómo te sientes a la persona adecuada y en el momento preciso es todo un logro.

Alegría y tristeza, agresividad y miedo son cuatro emociones que experimentas y que generan determinados movimientos. Éstos los conoce a la perfección tu cuerpo, que no siempre permite un equilibrio. Claro está que este último depende de ti, de que seas tú quien tome el control y, a través de tu postura, confrontes y mejores tus estados emocionales para sentir bienestar

Adolescentes y jóvenes con edades comprendidas entre los 13 y los 28 años son la GenZ, la penúltima generación. Pertrechados de grandes valores, la desatención de parte de los adultos amenaza su confianza, seguridad y autoestima. Si eres padre, madre, abuelo o educadora de un centennial, estás a tiempo de revertir su soledad y des-conexión.

Se dice que la nariz del payaso es la máscara más pequeña del mundo, pues tapa lo suficiente como para tomar otra identidad. Con o sin ella, te propongo que te atrevas a salir del modo automático, te dejes sentir y descubras, de nuevo, esa conexión con la niña o el niño interior que llevas dentro. ¡Ah! y no olvides reírte, sobre todo de ti mismo.