Cuando no nos da el tiempo, el día no tiene suficientes horas y no hay minutos para el autocuidado, puede que haya llegado el momento de parar y organizar tu propio tiempo. Manéjalo, divídelo, ajústalo y multiplícalo, aunque teniendo en cuenta que a las cosas que más te gustan has de dedicarles el mejor de tus tiempos.

Al igual que ocurre en la ficción, la personalidad de cada uno de nosotros alberga luces y sombras. Los personajes de películas y series pueden ayudarte a identificar dónde están estas últimas, tus sombras: ¿es en el área de poder? ¿residen en la zona de la autenticidad? ¿están relacionadas con el amor? Desde el Coaching te invito a que evites el autojuicio tras reconocer, aceptar y desidentificarte de ellas, para así alcanzar el equilibrio entre tus luces y tus sombras.

¿Conoces la diferencia entre una relación sana y otra tóxica? ¿sabrías cómo salir de un vínculo de pareja, amistad o familiar que, de algún modo, te daña? Una de las soluciones consiste en marcar límites, tanto a los demás como a ti mismo; sin embargo, se trata de una acción que suele ser agotadora, ya que te muestra aquello que, en ocasiones, no deseas confrontar.

¿Te olvidas de cosas pequeñas y grandes? ¿Sabes lo que hace tu memoria con los hechos traumáticos que no has resuelto? ¿Conoces cuáles son los hábitos clave para reducir el estrés? ¿Sabías que la ansiedad es uno de los principales aliados del olvido? Si en tu árbol genealógico hay heridas transgeneracionales (abandono, rechazo, humillación, traición e injusticia), te propongo que empieces a sanarlas.

Lo de hablar solo es un hábito que, lejos de relacionarse con la enfermedad mental, te permite generar recursos propios para confrontar situaciones, modular emociones y, sobre todo, organizar tu pensamiento. Desde el Coaching te propongo que te hables desde tu ser y que, cada día, te digas cosas muy bonitas.

Esta vez te propongo un entrenamiento especial: la meditación. Se trata de un proceso simple, aunque costoso, ya que es preciso acallar las voces internas, los pensamientos, salir del modo automático y sentir desde el silencio de cada uno. En ese espacio no hay juicio, aunque sí compasión y escucha sincera. Los expertos suman cada vez más y más beneficios a esta práctica de origen budista; ¿te atreves a probarla?

La ira, el enfado o el enojo son grados de una emoción que te permite establecer los límites que crees traspasados. Dado que es automática, canalizarla requiere la gestión de los pensamientos que la provocan, lo cual requiere, a su vez, un entrenamiento. Expresar cómo te sientes a la persona adecuada y en el momento preciso es todo un logro.

Alegría y tristeza, agresividad y miedo son cuatro emociones que experimentas y que generan determinados movimientos. Éstos los conoce a la perfección tu cuerpo, que no siempre permite un equilibrio. Claro está que este último depende de ti, de que seas tú quien tome el control y, a través de tu postura, confrontes y mejores tus estados emocionales para sentir bienestar